7 Cara Mengobati Mata Bengkak Karena Radiasi HP – Terlalu lama bermain HP/smartphone ataupun laptop, akan membuat mata lelah dan bisa menyebabkan berbagai dampak. Salah satunya adalah mata menjadi bengkak atau memerah.
Untuk mengatasi dampak buruk ini, sebaiknya Anda beristirahat dari sorotan layar tersebut selama beberapa saat sampai mata pulih.
Selain itu, Anda bisa melakukan beberapa cara mengobati mata bengkak karena radiasi hp seperti penjelasan berikut ini!
Cara Mengobati Mata Bengkak Karena HP
Untuk cara mengobati mata bengkak karena terlalu lama menggunakan HP atau komputer, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
1. Melakukan gerakan mata sederhana
Anda bisa melakukan gerakan mata sederhana, seperti menyapu mata dari kanan ke kiri dan ke atas ke bawah. Bisa juga dengan gerakan melingkar dari mulai alis, kantung mata atau bawah mata, hingga kembali ke alias lagi. Lakukan di kedua mata Anda selama beberapa kali.
Gerakan ini akan membuat mata Anda nyaman, mengurangi kepenatan, dan melancarkan sirkulasi darah serta saraf-saraf sekitar mata menjadi optimal kembali.
Sebaiknya jika Anda harus bekerja dengan hp atau laptop dalam jangka waktu lama, lakukanlah gerakan seperti di atas dengan lebih sering. Meskipun pembengkakan belum terjadi, tujuannya adalah membuat mata lebih rileks.
2. Menggunakan air dingin untuk mengompres mata
Menggunakan air dingin untuk mengompres mata dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi kemerahan. Hal ini dapat membantu meringankan gejala seperti mata merah, bengkak, dan kelelahan mata.
Untuk melakukan kompres air dingin, Anda bisa menggunakan handuk yang telah dibasahi dengan air dingin atau bisa juga menggunakan beberapa lembar es. Letakkan handuk atau es tersebut di atas mata Anda selama beberapa menit. Ulangi proses ini sebanyak yang diperlukan sampai gejala yang Anda alami terkurangi.
Sebaiknya jangan menggunakan air dingin yang terlalu dingin, karena dapat menyebabkan kulit di sekitar mata menjadi terlalu kencang dan menyebabkan sakit. Selain itu, pastikan untuk membersihkan handuk atau es sebelum menggunakannya kembali untuk mencegah terjadinya infeksi. Jika gejala yang Anda alami tidak membaik setelah menggunakan kompres air dingin, sebaiknya segera meminta saran dari dokter.
3. Munggunakan tetes mata
Tetes mata yang mengandung antihistamin dapat membantu mengurangi pembengkakan di sekitar mata. Histamin adalah zat yang dikeluarkan oleh tubuh sebagai respons terhadap alergen atau bahan yang dapat menyebabkan reaksi alergi. Ketika histamin dilepaskan, ia dapat menyebabkan gejala seperti bengkak, kemerahan, dan gatal di sekitar mata.
Tetes mata antihistamin bekerja dengan cara mengurangi produksi histamin di tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi gejala alergi seperti pembengkakan di sekitar mata. Sebelum menggunakan tetes mata antihistamin, pastikan untuk membaca dan memahami petunjuk penggunaan yang terdapat pada kemasan.
Jika Anda mengalami reaksi alergi yang parah atau gejala yang tidak membaik setelah menggunakan tetes mata antihistamin, sebaiknya segera meminta saran dari dokter. Selain itu, jangan lupa untuk mencuci tangan dengan benar sebelum dan sesudah menggunakan tetes mata untuk mencegah terjadinya infeksi.
4. Menghindari terlalu lama menggunakan ponsel atau komputer
Menghindari terlalu lama menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer dapat membantu mengurangi risiko kelelahan mata dan mata merah. Saat menggunakan perangkat elektronik, mata kita terpaksa terus-menerus memfokuskan pada layar yang berjarak dekat, yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan mata merah.
Untuk mengurangi risiko kelelahan mata dan mata merah, sebaiknya mengambil istirahat sejenak setiap 20-30 menit selama menggunakan perangkat elektronik. Cobalah untuk berpindah-pindah posisi, atau melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti mengacak rambut atau mengusap mata.
Anda juga bisa menggunakan alat bantu seperti kacamata anti radiasi atau kacamata pembesar untuk membantu mata Anda dalam memfokuskan pada layar. Selain itu, pastikan untuk mengatur cahaya layar sesuai dengan kebutuhan dan memastikan posisi layar berada pada tingkat yang nyaman bagi Anda.
5. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman tertentu
Anda bisa mengonsumsi air putih secara cukup untuk mengobati mata bengkak karena radiasi hp, serta mengurangi konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan yang tinggi sodium dapat membantu mengurangi pembengkakan di sekitar mata. Kafein, alkohol, dan sodium dapat menyebabkan tubuh mengalami retensi cairan, sehingga dapat menyebabkan pembengkakan di sekitar mata dan di bagian tubuh lainnya.
Untuk mengurangi pembengkakan di sekitar mata, sebaiknya mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda. Alkohol juga dapat menyebabkan pembengkakan, sehingga sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi minuman beralkohol.
Sodium juga dapat menyebabkan pembengkakan, sehingga sebaiknya hindari makanan yang tinggi sodium seperti makanan olahan, makanan instan, dan makanan yang dibumbui dengan garam tinggi. Selain itu, sebaiknya juga mengonsumsi cukup air untuk membantu mengurangi retensi cairan di dalam tubuh.
6. Menggunakan kacamata anti-radiasi
Benar, menggunakan kacamata anti-radiasi atau layar yang mengurangi cahaya biru dapat membantu mengurangi risiko kelelahan mata saat menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer.
Cahaya biru adalah jenis cahaya yang terdapat dalam spektrum cahaya yang terlihat oleh mata manusia. Cahaya biru merupakan jenis cahaya yang sangat terang dan dapat menyebabkan kelelahan mata saat terpapar terlalu lama.
Kacamata anti-radiasi atau layar yang mengurangi cahaya biru dapat membantu mengurangi paparan mata terhadap cahaya biru, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kelelahan mata.
Selain itu, sebaiknya juga mengatur cahaya layar sesuai dengan kebutuhan dan memastikan posisi layar berada pada tingkat yang nyaman bagi Anda. Anda juga bisa menggunakan alat bantu seperti kacamata pembesar untuk membantu mata Anda dalam memfokuskan pada layar.
Jangan lupa untuk mengambil istirahat sejenak setiap 20-30 menit selama menggunakan perangkat elektronik untuk membantu mencegah kelelahan mata.
7. Tidur atau istirahat yang cukup
Tidur atau istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi bengkak pada mata, termasuk bengkak karena bermain hp terlalu lama.
Ketika kita tidur atau istirahat yang cukup, tubuh kita akan memproduksi hormon pertumbuhan yang dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Hal ini dapat membantu mengurangi bengkak pada mata dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan tidur atau istirahat yang cukup, sebaiknya mengikuti pola tidur yang teratur dengan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Selain itu, hindari terlalu banyak menonton televisi, main hp, atau menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur. Anda juga bisa mencoba mengatur suhu ruangan, cahaya, dan kebisingan di kamar tidur agar lebih nyaman untuk tidur.
Itulah berbagai cara mengobati mata bengkak karena hp. Jika mata Anda terus bengkak atau terasa tidak nyaman, segera periksakan ke dokter.
Dampak Buruk Terlalu Lama Bermain HP
Selain cara mengobati mata bengkak karena hp seperti di atas, Anda juga perlu tahu dampak buruk lainnya juga terlalu lama bermain hp.
Terlalu lama bermain ponsel atau menggunakan perangkat elektronik lainnya dapat menyebabkan beberapa dampak buruk bagi kesehatan, diantaranya:
- Kelelahan mata: Menatap layar ponsel atau perangkat elektronik lainnya terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, seperti mata merah, kering, atau perih.
- Masalah tulang belakang: Mengangkat ponsel atau perangkat elektronik terlalu lama dapat menyebabkan masalah tulang belakang, seperti nyeri leher atau punggung.
- Gangguan tidur: Menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur, sehingga dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia atau susah tidur.
- Gangguan sosial: Terlalu banyak menggunakan ponsel atau perangkat elektronik dapat mengganggu interaksi sosial secara langsung, sehingga dapat menyebabkan keterasingan sosial.
Jika Anda sudah tahu apa dampak buruknya, mungkin Anda akan berpikir ulang jika bermain gadget terlalu lama atau tanpa aturan.
